Ar kada susimąstėte, koks jausmas mokytis gimnastikos pas visų laikų didįjį? Aš ką tik paėmiau Simone Biles meistriškumo klasė, ir aš čia, kad išpilčiau pupeles! Įsivaizduokite, kad sėdite savo svetainėje, o jūsų ekrane yra Simone, kuris moko jus apversti ir gudrauti.
Ji tarsi tavo asmeninė trenerė! Pradėjau kaip visiškai naujokė, bet jos pamokas taip lengva sekti. Kiekvieną žingsnį ji suskaido žingsnis po žingsnio.
Jūs mokate ne tik gimnastikos; Simone taip pat dalijasi savo paslaptimis, kaip išlaikyti pasitikėjimą ir susikaupimą. Nesvarbu, ar esate gerbėjas, pradedantis gimnastas ar tiesiog smalsus, tai Simone Biles meistriškumo klasės apžvalga suteiks jums tikrą sampratą apie tai, ką reiškia mokytis iš gimnastikos superžvaigždės. 🤸♀️✨
Turinys
Simone Biles meistriškumo klasės santrauka
Kategorija | Detalės |
---|---|
📚 Kurso pavadinimas | Simone Biles meistriškumo klasė |
👩🏫 Instruktorius (-iai) | Simone biles |
⏱️ Pamokos trukmė | 17 vaizdo pamokų (2 valandos 11 minučių) |
🏅 Kategorija | Sportas ir žaidimai |
👤 Kam skirti šie kursai | Jauni gimnastai, siekiantys profesionalų |
⌛ Laiko trukmė | 2 valandos 11 minutės |
🌟 Įvertinimas | 8.5, iš 10 |
💰 Kainos | $180 |
🚀 Bendra patirtis | Neįtikėtinai įkvepiantis ir lavinantis, tobulinantis gimnastikos įgūdžius, puikiai tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Asmeninės Simone įžvalgos suteikia mokymui gilumo. |
Apie Simoną Bilesą
2016 m. vasaros olimpinėse žaidynėse Rio de Žaneire Bilesas iškovojo individualius aukso medalius daugiakovėje, šuolių ir grindų rungtyse; bronza pusiausvyros sijoje; ir aukso kaip dalis Jungtinių Valstijų komandos, pavadintos „finaliniu penketu“.
Bilesas yra penkis kartus viso pasaulio čempionas (2013–2015, 2018–19), penkis kartus Pasaulio mankštos ant grindų čempionas (2013–2015, 2018–19), tris kartus Pasaulio pusiausvyros sijos čempionė (2014–15, 2019 m.), du kartus
Pasaulio šuolių čempionas (2018-19), šešis kartus JAV nacionalinis daugiakovės čempionas (2013–2016, 2018–19), ir 2014, 2015, 2018 ir 2019 metų pasaulio meninės gimnastikos čempionatuose aukso medalius laimėjusių Amerikos komandų narys.
Be to, ji yra tris kartus pasaulio sidabro medalininkė (2013 ir 2014 m. skliaute, 2018 m. ant nelygių strypų) ir tris kartus pasaulio bronzos medalio laimėtojas (2015 m. saugykloje, 2013 m. ir 2018 m. balansinėje sijoje).
Bilesas yra gimnastas, turintis daugiausiai Pasaulio medaliai (25) ir daugiausiai Pasaulio aukso medalių (19).
renginys | Pasiekimas | Metai |
---|---|---|
2016 m. vasaros olimpinės žaidynės, Rio de Žaneiras | Auksas visur, skliaute, aukšte | 2016 |
Bronza balansinėje sijoje | 2016 | |
Auksas komandoje (finalinis penketas) | 2016 | |
Pasaulio čempionatai | 5 kartus viso pasaulio čempionas | 2013, 2014, 2015, 2018, 2019 |
5 kartus pratimų ant grindų čempionas | 2013, 2014, 2015, 2018, 2019 | |
3 kartus Balance Beam čempionas | 2014, 2015, 2019 | |
2 kartus Vault čempionas | 2018, 2019 | |
Jungtinių Valstijų nacionalinis čempionatas | 6 kartus viso pasaulio čempionas | 2013, 2014, 2015, 2016, 2018, 2019 |
Pasaulio meninės gimnastikos čempionatas | Aukso medalių komandos | 2014, 2015, 2018, 2019 |
Papildomi pasaulio čempionato pasiekimai | 3 kartus sidabro medalininkas | 2013, 2014 (Vault); 2018 m. (nelygios juostos) |
3 kartus bronzos medalininkas | 2015 (Vault); 2013 m., 2018 m. (pusiausvyros sija) | |
Bendras rekordas | Dauguma pasaulio medalių | - |
Dauguma pasaulio aukso medalių | - |
Apie Simone Biles meistriškumo klasę
Pusiausvyros sijos pagrindai:
Priekinis gręžtuvas:
Pradėkite tai ant grindų arba grindų sijos.
- Spyris į stovėjimą ant rankų padalijęs.
- Leiskite švininei kojai nukristi prie sijos.
- Žiūrėkite į siją ir į savo koją, kad galėtumėte pastebėti vietą.
- Palaikykite akimirką.
- Iš čia, pakėlus koją, stumkite klubus į priekį, kad atsistotumėte užrakintoje padėtyje.
- Pakartokite.
Pažangūs skliautų pratimai:
Netgi pasiekus pažengusį savo skliautavimo įgūdžių lygį, tai vis tiek padeda treniruotis prieš skrydį, tai yra viskas, kas vyksta tarp tramplino ir skliautinio stalo.
Jei turite stiprų apvalumą ir tvirtą įėjimą į užpakalinę spyruoklę, su laiku ir praktikuodami galėsite padaryti beveik bet ką iš skliauto.
Viskas poskrydžio priklauso nuo išankstinio skrydžio.
Poskrydis – tai viskas, kas nutinka palietus stalą.
Visi įgūdžiai priklausys nuo jūsų kūno padėties: jūsų forma ir įtrauktas šerdis nulems, kokiu būdu jūs apversite, suksite ir skrisite; Išmokę tvirtą įėjimą, galėsite pasinaudoti jau įgytais įgūdžiais – tarkime, suapvalinti užpakalinių spyruoklių išdėstymą – ir panaudoti juos savo saugyklose.
Pažangių saugyklų atveju pagrindinis dalykas, kuris pasikeičia, yra tai, kas nutinka po to, kai užblokuojate saugyklų lentelę.
Šiuo metu visos išplėstinės saugyklos prasideda Yurchenko įrašu, bet visada galite pridėti pusę posūkio, kaip tai daro Simone.
Grąžtas po skrydžio
Išbandykite šį grąžtą į duobę.
- Pasukite kilimėlius į šonus, kad jie būtų arti, bet neliestų, ir būtų sukrauti taip aukštai arba aukščiau nei skliautas.
- Atlikite apvalią nugaros spyruoklę ant skliauto.
- Kai kojos paliečia kilimėlius, atsitraukite į nugarą arba išdėstymą. (Paklotai padeda sužinoti, kur įvyks apvertimas atgal, ir leidžia atskirti rankinę spyruoklę ir atgal į statybinius blokus.)
- Nuimkite kilimėlius ir apverskite tiesiai iš galinės rankinės spyruoklės. Tu jau duobėje, tad nepakenks, jei nukrisi.
Kas turėtų lankyti šį kursą?
Kiekvienas jaunas gimnastas, bandantis gyventi disciplinuotai ir atkakliai, tačiau su šiek tiek nepasitikėjimo savimi, tai jūsų šansas išnaudoti visas šios MasterClass galimybes.
Gimnastikos sporte disciplina žengia ilgą kelią, o dauguma žmonių, užsiimančių šia sporto šaka, pradeda nuo jauno amžiaus.
Taigi, kai esi jaunas, sunku suvokti drausmės vertę.
Tai kilo iš Simone, kuri nemėgo disciplinuoto gyvenimo, anksti keltis ir perpildyto grafiko.
Taigi, Simone biles is čia išmokyti jus lavinti savo formą, metimą ir formą, o tai yra svarbiausi dalykai, kuriuos turite dirbti, kad galėtumėte tobulėti.
Kaip patobulinti savo nelygius gręžtuvus ir grindų grąžtus bei kaip lavinti save protiškai; Jei tai yra dalykai, kuriuos bandote tobulinti, ši MasterClass yra jūsų lobis.
Simone Biles meistriškumo klasės kainų apžvalga
Simone Biles gimnastikos pagrindų meistriškumo klasės apžvalgos atsiliepimai
Simone Biles meistriškumo klasė Reddit
komentaras
byu/lizerlfunk iš diskusijos
ingimnastika
komentaras
byu/Few-Plastic6360 iš diskusijos
ingimnastika
komentaras
byu/Few-Plastic6360 iš diskusijos
ingimnastika
DUK | Simone Biles meistriškumo klasės apžvalga
🤸🏻♀️ Kas turėtų užsiimti gimnastika?
Kiekvienas jaunas gimnastas, bandantis gyventi disciplinuotai ir atkakliai, tačiau su šiek tiek nepasitikėjimo savimi, tai jūsų šansas išnaudoti visas šios MasterClass galimybes.
😮 Kam priklauso šis kursas?
Šis kursas skirtas padėti mėgstantiems gimnastams, kurie turi noro ir aistros patekti į tarptautinius renginius. Čia gausite išskirtinę prieigą prie jos 28 vaizdo pamokų, kuriose ji atitiks profesionalios gimnastės reikalavimus.
⁉️ Kas yra Simone Biles?
2016 m. vasaros olimpinėse žaidynėse Rio de Žaneire Bilesas iškovojo individualius aukso medalius daugiakovėje, šuolių ir grindų rungtyse; bronza pusiausvyros sijoje; ir aukso, kaip Jungtinių Valstijų komandos dalis, pavadinta „Finaliniu penketu“.
🙎♂️ Kas yra MasterClass?
„MasterClass“ yra srautinio perdavimo platforma, leidžianti kiekvienam žiūrėti ar klausytis šimtų vaizdo įrašų pamokų, kurias veda daugiau nei 100 pasaulio geriausių.
Išvada:
Šis kursas man buvo absoliučiai naudingas, nes, būdamas jaunas gimnastas, išgyveni daug gyvenimo pokyčių.
Ir girdėti apie tai iš Simone biles padarė šią MasterClass man daug labiau panašią.
Sužinojus apie jos problemą, jos sunkų darbą ir pasiaukojimą supratau, kad aš nesu viena ir tikriausiai visi išgyvena šį nerimo etapą.
Sužinojęs, ką ji įdėjo, suprantu, ką turiu dirbti.
Ji taip pat kalba apie pagrindinius dalykus, pvz., apie savo minčių užrašymą, kad atsipalaiduotumėte nuo streso, kurį patiriate kaip gimnastė.
Be smulkmenų, užbaigimo ir sudėtingų gimnastikos pratimų, man labai padėjo sužinoti apie jos būdus, kaip susidoroti su įtemptais tvarkaraščiais ir jos psichologija, siekiant rasti ryžtą.
Taip pat sužinosite apie įvairius etapus, kuriuos turite dirbti prieš bandydami dalyvauti olimpinėse žaidynėse, ir apie tai, kaip svarbu dalyvauti vietinėse ir regioninėse varžybose.
Baigdama šią Simone Biles meistriškumo klasę supratau, kad yra tiek daug, apie ką aš niekada nežinojau. Jei esate jaunas gimnastas kaip aš, ši MasterClass skirta būtent jums.
Mes norėtume išgirsti jūsų mintis apie tą patį žemiau esančiame komentarų skyriuje. Taip pat gaukite geriausios meistriškumo klasės kupono kodas Šiame puslapyje.
Be to, labai rekomenduoju Simone Biles gimnastikos pagrindai ir, jei norite tęsti kursą, tęskite negalvodami.
Be to, jei jums tikrai patinka ši apžvalga, pamėgkite ir pasidalykite straipsniu su socialinės žiniasklaidos bendruomene.